معدل السكر الطبيعي في الجسم وأهم التحاليل الطبية التي لابد من اجراءها بشكل دوري للتعرف على نسبة السكر، فقد يترتب على ارتفاعه العديد من المشاكل الصحية التي لا يمكن السيطرة عليها، في حالة اهمال ارتفاعه، لذا لابد من معرفة نسبة السكر الطبيعى في الجسم.
شاهد أيضًا: انواع رجيم للجسم وفوائد متعددة
معدل السكر الطبيعي في الجسم
لا شك أن السكر يعد من الأمور المتغيرة من وقت لآخر في جسم الإنسان، ولكن هناك نسبة السكر الطبيعى فى الدم التي يجب معرفتها كما يلي:
- معدل السكر الصائم في الجسم: يكون ما بين 70 – 110 مجم/ ديسيليتر.
- السكر الفاطر بعد ساعتين من تناول الطعام: يكون ما بين 90 – 140 مجم/ ديسيليتر.
- أما السكر العشوائي الذي يمكن قياسه في أي وقت من اليوم : يكون أعلى من 200 محم/ديسيليتر.
أهم النصائح للحفاظ على معدل السكر طبيعي في الدم
هناك حزمة من النصائح الهامة التي يجب أن تتبع للحفاظ على معدل السكر الطبيعى في الدم طوال الوقت، ومنها ما يلي:
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تشتمل على الكثير من السكريات.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخصوصًا رياضة المشي.
- الابتعاد عن تناول المواد الكحولية، وما يعرف بمشروبات الطاقة.
- الحرص على عدم الاعتماد على وجبات التيك أواي، لما لها من مخاطر جسيمة على صحة الجسم.
- تناول قسط كافي من النوم والراحة طوال الليل يجافظ على معدل السكر الطبيعى فى الدم.
أبرز الأعراض التي تنذر بالإصابة بالسكر
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يشعر بها الشخص تنذره بإحتمالية إصابته بالسكري، ومن أهمها ما يلي:
- الإرهاق الشديد والشعور بالتعب والانهاك لبذل أي مجهود حتى ولو كان بسيط.
- الشعور بالجوع الشديد من وقت لآخر على غير العادة، والرغبة في تناول الطعام بكثرة.
- الإحساس بالعطش الدائم وجفاف الحلق.
- الرغبة المتكررة في التبول، خصوصًا أثناء فترة الليل.
- الحكة والإصابة بالالتهابات الجلدية خصوصًا في الأماكن الحساسة بالجسم.
- تشوش الرؤية مع وجود ضبابية واضحة.
- فقدان في الوزن بشكل كبير دون مبرر واضح لذلك.
- الشعور بالميل إلى القيء مع الرغبة في الغثيان.
وأخيرًا نود أن نقول أن الحرص على تناول الأطعمة الصحية، والحمية الغذائية المتوازنة، يساهم بشكل كبير على ابقاء مستوى السكر الطبيعى في الجسم، ويقي الجسم شر الاصابة بالاعراض الجانبية الخطرة.
المصدر: معدل السكر الطبيعي في الجسم وأهم التحاليل الطبية
المصدر: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451
